Vào mỗi chu kỳ kinh
nguyệt chị em có thể phải thay đổi rất nhiều yếu tố như thức ăn, lối sống nhằm
giúp chị em giảm đau bụng kinh nguyệt và giảm tình trạng khó chịu do kinh nguyệt
gây ra. Nhiều chị em những ngày “đèn đỏ” còn ngưng hẳn việc tập thể dục, vận động
mạnh. Đó là quan điểm hoàn toàn sai vì một nghiên cứu mới đây cho thấy vận động
và tập thể dục phù hợp thì giúp chị em giảm đau bụng kinh, tinh thần thoải mái
và người khỏe lên đáng kể.
Tập
thể cụ cải thiện khó chịu và đau bụng kinh nguyệt
Tập thể dục trong ngày
"đèn đỏ" có thể làm giảm cơn đau bụng và loại bỏ các triệu chứng khó
chịu trong kỳ kinh nguyệt như chuột rút, đau bụng, đầy hơi, khó chịu, tính khí
thất thường. Tuy nhiên, chị em hãy lựa chọn những bài tập phù hợp với bản thân.
Nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, tránh những bài tập mất quá nhiều sức, nếu
không nó sẽ làm cho kỳ nguyệt san của bạn kéo dài hơn, máu kinh ra nhiều hơn.
Theo kết quả nghiên cứu
của tiến sỹ Archana Dhawan - một chuyên gia sinh sản tại Nurture (New Delhi, Ấn
Độ): "Cường độ tập thể dục có liên quan đến thời gian kéo dài chu kỳ kinh
nguyệt và các triệu chứng của chu kỳ kinh nguyệt. Với những phụ nữ tập thể dục
quá ít, thường trải qua chu kỳ kinh nguyệt dài hơn. Tập thể dục quá nhiều kinh
nguyệt thường bị gián đoạn. Ngoài ra, tập thể dục trong thời kỳ rụng trứng cũng
được chứng minh rằng có nhiều lợi ích, chẳng hạn như giúp tuần hoàn máu, giảm
đau đầu và các cơn đau khác do mất máu và thiếu sắt".
Tập thể dục giúp giảm đau bụng kinh
Những
bài tập phù hợp giúp giảm đau bụng kinh
Trong những ngày kinh
nguyệt, chị em có thể thay những bài tập vận đông mạnh hay đòi hổi thể lực như
khiêu vũ hay chạy bộ đường dài bằng những bài tập nhẹ nhàng như tập các động
tác yoga đơn giản, hoặc đi bộ, đi xe đạp (tốc độ chậm, quãng đường ngắn) là
cách giúp chị em giữ sức khỏe, tinh thần thoải mái và dễ chịu trong những ngày
này.
Đi bộ thường xuyên là một
cách tuyệt vời giúp cơ thể đốt cháy calo. Điều quan trọng là cần chọn tốc độ đi
phù hợp với sức khỏe và thể trạng của bản thân. Đi bộ không đòi hỏi các thiết bị
đặc biệt và rất dễ dàng thuận tiện để luyện tập. Đi bộ giúp bạn thêm khỏe khoắn
và tăng độ dẻo dai. Đi bộ nhanh kết hợp vài động tác kéo co giãn có thể giúp bạn
làm dịu cơn đau
Yoga là một hình thức tập
thể dục rất được khuyến khích trong kỳ kinh nguyệt vì nó làm giảm stress, thúc
đẩy lưu thông máu cũng như cải thiện sức mạnh cơ bắp. Các động tác yoga kéo
căng cơ thể một cách chậm và nhẹ nhàng theo sự hướng dẫn chuyên nghiệp có thể
giúp bạn làm giảm chứng chuột rút và cơn đau. Hầu hết các tư thế yoga không gây
ảnh hưởng gì trong thời điểm này, ngoại trừ nhóm các tư thế đảo ngược gồm đứng
trên vai, trồng chuối. Xét về mặt khoa học, khi cơ thể bị đảo ngược, tử cung có
thể bị tắc nghẽn mạch máu và tăng nguy cơ bị chuột rút.
Một số bài tập thể dục
khác giúp hình thành chu kỳ ổn định và giảm bớt ảnh hưởng các triệu chứng tiền
kinh nguyệt. Nếu chị em có hiện tượng đau lưng dưới chị em hoàn toàn có thể tập
các bài tập Yoga. Một vài triệu chứng khác như thường bị chuột rút và buồn nôn
sử dụng các bài tập như Aerobics sẽ có hiệu quả tốt cho sức khỏe và chu kỳ kinh
của chị em.
Tập thể dục thường
xuyên là thói quen lành mạnh. Tuy nhiên, chị em nên sử dụng các bài tập phù hợp
và có thời gian biểu tập luyện theo nó. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia thể dục
chuyên nghiệp là một ý tưởng tốt nhất.
Cải
thiện đau bụng kinh bằng thảo dược
Bên cạnh việc tập thể dục,
thay dổi chế độ dinh dưỡng thì để giảm đau bụng kinh một cách triệt để thì chị
em có xu hướng sử dụng sản phẩm thảo dược. Theo lý luận Y học cổ truyền các thảo
dược giúp giảm đau bụng kinh bằng cách hành khí, hoạt huyết, khứ ứ, giúp khí
huyết lưu thông trong mạch từ đó làm giảm đau bụng kinh từ từ qua từng chu kỳ
và đặc biệt không gây ảnh hưởng đến niêm mạc tử cung, chu kỳ kinh nguyệt và khả
năng sinh sản về sau.
Hiện nay sản phẩm đang
được nhiều bác sĩ và bệnh nhân tin tưởng lựa chọn là sản phẩm Phụ Lạc Cao EX.
Đây là sản phẩm được bào chế từ bài thuốc điều trị bệnh đau bụng kinh và lạc nội
mạc tử cung của Dân Tộc Di. Là sự kết hợp của các thảo dược quý như: đan sâm,
đương quy, nga truật, hương phụ, sài hồ; kết hợp với thành phần chính - chất chống
oxy hóa, chống gốc tự do, tăng cường miễn dịch N-Acetyl L-Cystein, sản phẩm này
giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp chị em giảm nhanh các triệu chứng đau đớn do
khí huyết kém lưu thông như: đau bụng trước, trong và sau kỳ kinh, đau chướng
ngực, đau lưng; giúp điều hòa các rối loạn kinh nguyệt như kinh ra ít, ra nhiều,
vón cục, không đều,...
Ưu điểm Phụ Lạc Cao EX
trong phòng và hỗ trợ điều trị đau bụng kinh
Hy vọng với những thông
tin trên chị em sẽ đẩy lùi chứng đau bụng kinh và thêm yêu những ngày “đèn đỏ”
Minh Nguyệt
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét